ベッドで寝たときの腰痛が改善した

以前から長時間寝ていると腰痛になっていたのだがどうにか改善できないかと考えていた。

ググってみると１件気になる記事をみつけた。
それは、腰が大腰筋にひっぱられて痛くなるというものである。
大腰筋というのは背骨から足の付け根にかけてある筋肉で、座っていると縮んだ状態になり、立つと伸びる筋肉だ。ずっと座ったり猫背だったりすると大腰筋が縮んだ状態が普通になり、背筋がピンとする寝た状態だと縮もうとする。結果的に腰痛が発生するわけだ。

普段、PC作業など座っての作業することが多い私は、腰痛の原因はおそらくこれであろうと考えた。
それで、対策として紹介されていたのが太ももの下にクッションをいれて寝るというものだ。
普通に寝た状態だと大腰筋が伸びきって、それで腰に負荷がかかる。だから、クッションをいれて足を曲がった状態にし、伸びきった状態を防ぐのである。

結果見事に腰痛が改善。朝方腰痛で目が覚めるというのはなくなった。
しかし、そもそも大腰筋が縮んでしまっているという状況こそが問題なので、それを改善するべくこれからはストレッチに力を入れてみようと思う。

windows7+Intel® RST+raid1 容量拡張時の問題

RAID1で運用しているパソコンは以下の手順で容量を増設できる。バックアップも忘れずに。

１、HDDの１つを容量の大きい物に変更（以下HDD Aと表記）

２、再構築（今までの内容をHDD Aへコピーさせる。）

３、もう１つのHDDを交換（以下HDD Bと表記）

４、再構築（HDD　AからHDD　Bへコピーさせる。）

５、OS起動前にRAID設定画面でRAID1を解除

６、再度RAID1を設定しなおす（そうしないと増加分を認識できない）

で、ここまではググると出てくる話だが、本題はここから。

以上の手順で容量を増やせたのは良いが、なにやらアプリケーションがうまく動作しないし、windowsの認証も必要になる旨のメッセージが出現。HDDを交換しただけで認証を求められるなんておかしいし、アプリケーションがうまく動作しないことを考えるとソフトウェア側に何らかの問題が発生しているようだった。

で、真っ先に疑ったのがIntel® RST。RAID関連の不具合はこれしか考えられなかったので、とりあえずこいつを最新の物にバージョンアップ。
そうすると先ほどまでの不具合が嘘のように解消。通常の動作ができるようになった。

何が原因でどうしてバージョンアップで直ったのかはわからないままだが、こうしたトラブルはソフトウェアのバージョン違いを入れることが有効になりそうだ。

消化器の後片付け

消化器の使い方は皆様知っての通りなのだが、後片付けをどうすればいいかは書いていない。
私は1度消化器をぶちまけ、それの後片付けをしたことがあるので何か役に立てばと思い書いておく。

１、最初の段階で掃除機を使ってはいけない
消化器の中身はピンク色の小麦粉のようなもので、この粒子がかなり細かい。しかも、結構な量だから掃除機なんて使うとあっという間に紙パックやダストボックスがいっぱいになる。
フィルターの細かさによってはモーターの部分にまで進入するので最悪の場合壊れる。

２、粉が空気中に滞留している間は離れる
細かい粒子のため吸い込むとくしゃみではなく咳き込んでしまう。害はないようだが結構つらいので床に落ちるまで待つのが得策。

３、9割ぐらいは箒、モップなどで粉を集める
先述の通り最初の段階で掃除機は使えないので、昔ながらのスタイルで根気よく粉を集めるしかない。

４、9割集めたら残りを紙パック式掃除機で吸い込む
掃除機を使うとしてもこの段階で。紙パック式と限定したのはフィルター性能が高いであろうダイソンのサイクロン掃除機でもケツからおもらししてしまったからである。一方紙パック式は紙パックから粉が出ている様子は確認できなかった。

あと、掃除に使った物は粉だらけになってしまうのでそれの掃除にエアダスター（缶じゃなくてコンプレッサー式の）があれば楽。無いときはひたすら根気。